Décembre est un mois festif où les repas gourmands et les soirées animées sont souvent au rendez-vous. Mais alors, comment allier plaisir et bien-être sans surcharger notre organisme ? En naturopathie, l’anticipation est clé : il est possible préparer son corps à travers quelques gestes simples et bienveillants.
Chouchouter son système digestif avant les fêtes : Avant les grands repas, il est important d’alléger un peu le travail de notre système digestif.
Adoptez une alimentation intuitive et légère : privilégiez des repas riches en légumes de saison (chou, courge, épinards etc.) et en protéines faciles à digérer comme les légumineuses ou les poissons maigres.
Misez sur une infusion digestive : la mélisse, le romarin, et la menthe poivrée apaisent le système digestif et préparent l’estomac à un peu plus de richesse pour la fin du mois.
Soutenir le foie sans l’épuiser :Le foie est souvent sollicité durant cette période. Au lieu d’une détox intense(à ne pas faire l'hiver), favorisez un soutien doux :
L’artichaut et le radis noir : en jus frais seulement : ce sont des alliés naturels qui favorisent la production de bile et aident à l’élimination des toxines.
L’hydratation ciblée : boire de l’eau chaude le matin est une astuce simple pour stimuler en douceur votre système hépatique.La bouillote : placée sur le foie, elle opère une détox toute douce en permettant au foie de monter facilement à la température dont il a besoin pour fonctionner.
Apprendre l'art de la "pause digestive" : En naturopathie, on recommande souvent d’espacer les repas riches pour laisser au corps le temps de gérer les excès. Mangez seulement lorsque vous avez faim ! Et n'oubliez pas le mouvement.
Marchez après les repas : une promenade de 20 minutes facilite la digestion et aide à réguler la glycémie.
Équilibrer ses émotions pour mieux gérer les fêtes : Décembre peut être stressant ... courses, organisation et vie sociale effervescente. Le stress perturbe la digestion et favorise les envies de sucre.
Misez sur le magnésium naturel : les amandes, les graines de courge, et le cacao cru sont riches en magnésium, un minéral précieux pour apaiser le système nerveux.
Respiration consciente : 5 minutes de respiration consciente ou de pranayama par jour suffisent pour calmer l’esprit et retrouver son équilibre intérieur.
Une touche de naturopathie dans vos menus de fêtes :
Apéro léger : des bâtonnets de légumes colorés avec une sauce au yaourt et aux herbes.
Plat principal : remplacez une partie des féculents par des légumes rôtis pour plus de légèreté.
Dessert : osez les fruits de saison comme la poire pochée ou la clémentine au chocolat noir.
Mon conseil personnalisé : Faites de ce mois un équilibre entre plaisir et bien-être. Préparer son corps en amont permet de profiter pleinement des fêtes, sans culpabilité ni inconfort. Vous avez tout à gagner à être doux avec vous-même. Pour un accompagnement adapté, je reste disponible pour répondre à vos questions ou vous proposer un programme personnalisé.
Prenez soin de vous et savourez cette belle période !
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