Est ce que tu as l’impression que tes rêves et objectifs sont à portée de main… ou c’est lointain et nébuleux pour toi tout cela ?
Pour t’aider à y voir plus clair et à te rapporcher des tes rêves, Je te partage un outil qui, s’il est bien utilisé, est un véritable Game Changer, en tout cas, pour moi il l’a été.
La visualisation est un pouvoir que nous avons tous entre nos mains, alors combiner cette technique à la fabrication d’un vision board est ultra stratégique et puissant pour attirer à toi ce que tu désires. Dans cet article je te propose de faire le point sur ce qu’est réellement la visualisation, et pourquoi un vision board est si efficace, neurosciences et expérience à l’appui.
Qu'est-ce que la visualisation ?
La visualisation consiste à créer des images mentales claires de ce que tu souhaites accomplir. Ce n’est pas seulement rêver les yeux ouverts : c’est s’engager dans un exercice conscient qui active ton cerveau à un niveau plus profond.
Les neurosciences démontrent que lorsque tu imagines une scène, ton cerveau va activer les mêmes réseaux neuronaux que si tu étais réellement en train de vivre cette scène dans la réalité. Cela signifie que ton cerveau ne fait pas toujours la différence entre une visualisation et une expérience réelle. En t”imaginant atteindre un objectif, tu programmes ton cerveau à identifier les opportunités, les ressources et les comportements qui t’aideront à y parvenir. En bref, tu mets toutes les chances de ton côté pour que les choses que tu imagines se produisent vraiment.
Pourquoi un Vision board ?
Un vision board, en français tableau de visualisation est une représentation physique de tes aspirations. Il s’agit d’un collage d’images, de mots et de citations qui illustrent ce quetu souhaites attirer dans ta vie. Voici pourquoi il fonctionne si bien :
Activation du système réticulaire activateur (SRA) Le SRA est une partie du cerveau qui agit comme un filtre. Lorsqu’une idée ou un objectif est clairement défini, ton SRA se met à travailler pour repérer tout ce qui peut t’aider à l’atteindre. Avoir un vision board sous les yeux chaque jour renforce cette focalisation.
Répétition visuelle Les neurosciences confirment que plus tu exposes ton cerveau à des images d’un objectif, plus tu renforces les connexions neuronales associées à cet objectif. Avec ton vision board bien placé, tu vas permettre une répétition visuelle constante.
Renforcement de ta motivation Un vision board est une source d’inspiration constante. Les images et les mots que tu as choisi avec soin et avec coeur agissent comme des rappels visuels de tes élans intérieurs, même lors des jours où votre motivation vacille. Pas facile avec le quotidien qui nous rattrape tous de rester concentrer sur nos objectifs, c’est facile de les perdre de vue, alors avec ton tableau affiché stratégiquement chez toi, c’est plus évident de les garder en tête !
Comment créer un Vision Board efficace ?
Clarifie tes objectifs Prends un moment pour réfléchir à ce que tu veux vraiment. Quelles émotions veux tu ressentir ? Quels résultats souhaites-tu obtenir ?
Rassemble tes crayons, papiers, magazines.. et crée ! Cherche des magazines, imprime des images ou écris des citations qui résonnent avec tes aspirations. Une planche de liège ou un grand carton peut servir de base. Et ensuite tu laisses libre cours à ta créativité, fais toi plaisir ! Colle, agrafe ou punaise tes images et mots de manière esthétique. Faites en sorte que chaque élément éveille en toi une émotion positive. Tu dois être en phase avec tout ce que tu écris, prends le temps de bien choisir chaque mot, chaque image pour être fier du résultat.
Expose-le stratégiquement Place ton vision board dans un lieu où tu le verras régulièrement, deux fois par jour c’est idéal. ça peut être face à ton bureau, près de ta tête de lit ou en fond d’écran de ton téléphone portable !
Des résultats mesurables
Des études montrent que les personnes qui se fixent des objectifs clairs et utilisent des techniques de visualisation augmentent leurs chances de succès de 33 %. Alors, pourquoi ne pas maximiser tes chances de réussite toi aussi ?
Pour ma part, à chaque nouvelle année je réalise mon bilan de l’année écoulée , et en fonction de celui-ci, je prends le temps de créer mon vision board. Et honnêtement, les résultats sont bluffants. Cette année, j’ai coché toutes les cases ! Hâte de voir les résultats de mon travail de créativité et de visualation dans un an :)
La visualisation et la création d’un vision board ne sont pas que des exercices d’optimisme : ce sont des stratégies ancrées dans les neurosciences qui permettent d’actionner les leviers qui mènent de la réalité aux rêves. Alors fais comme moi, sors tes ciseaux, rassemble tes rêves, et crée un tableau qui reflète ton “demain” idéal.
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